寝違え

15日は当直だったのだが、16日に目覚めると左の首の付け根が痛かった。
寝違えたようだ。
昨日はアンメルツをぬってみたら少し痛みが軽減した。
じゃ今日は暖めてみうと思い、温感湿布してみた。
う〜ん、ちょっとよくなったみたい…

早く治したいから検索してみた。
寝違え対処の落とし穴をみつけた。

「思わずやってしまう危険な対処法」が載っていた。
・素人判断で（自分で）マッサージはいけない
　整体師やってたから、これは知っていたからやってはいない。
・暖めてはいけない
　これ、やっちゃったよorz
　でも、気持ち良かったけどな…（笑
・首のストレッチ
・グルグル回す
　首はグルグル回しちゃったよ…（笑
　だって、気になってしかたないんだもん。
・お風呂で温まる
　寒いもん、ゆっくり暖まりたいじゃん（笑

2日ほど冷やしてから温めるのがいいらしいが…
寒い時に冷やすのは勇気がいるよな〜（笑
アンメルツぬって、これから寝ようっと。